Le Cairn

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Tu montes ta course, ils suivront

Mes courses

🏃 Mes coureurs
Saisis une fois, repris dans chaque course — l'analyse d'un GPX de leur montre mesure leurs données réelles.
Nom ☎ Coureur ☎ Personne à prévenir Poids D+ = 1 km Seuil % Dérive %/h 🪨 auto
Cailloux est gratuite, sans publicité et sans revente de données. Ce sont les serveurs qui portent le direct de tes courses qui coûtent — pas mon temps, que je donne volontiers.
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Identifiant à dicter
aucune course publiée

⚠️ Avant d'activer le SOS

Ce que le SOS fait
Ton coureur alerte son équipe en un geste : elle reçoit une notification avec sa position et son dernier point validé. Elle sait où aller.

Ce que le SOS ne fait pas
Il n'appelle aucun secours — ni les pompiers, ni le PC course, ni l'organisation. Un coureur en détresse qui croirait avoir appelé les secours en appuyant sur ce bouton perdrait un temps précieux. L'app le lui répète à l'écran, mais c'est à toi de le lui dire aussi.

Sans réseau, rien ne part
C'est la limite qu'il faut connaître : sur une bonne partie d'un parcours de trail, il n'y a pas de réseau. L'alerte reste alors dans le téléphone jusqu'à ce qu'il en retrouve. L'app le dit franchement au coureur et lui affiche les numéros à appeler — elle ne peut pas faire mieux. Un téléphone déchargé, lui, n'envoie plus rien du tout.

Ce que tu dois faire
Renseigner les contacts d'urgence de la course. Ce sont eux que l'app affichera au coureur, et ils deviennent sa seule ressource quand le SOS ne peut pas partir.

Demander la certification

Une fiche certifiée devient la référence pour tous et passe en lecture seule. L'administrateur doit pouvoir vérifier les valeurs : indique la page où elles sont publiées (site de la marque, fiche produit d'un revendeur, photo de l'emballage en ligne…).

Adresse complète de la page qui affiche les glucides, le sodium, etc.

Proposer une correction

Cette fiche est certifiée, donc en lecture seule. Modifie les valeurs que tu penses erronées : ta proposition part chez l'administrateur, qui la validera avant qu'elle soit appliquée pour tout le monde.

Nouveau produit

Le produit avec son emballage, tel qu'il pèse dans le sac. L'emballage vide se redescend : ce poids-là, on le porte du départ à l'arrivée.
Les fabricants ne publient pas cette donnée : les valeurs estimées viennent d'un forfait par format. Si tu le pèses, saisis la vraie valeur et décoche — ou propose une correction sur une fiche certifiée.

Informations

Lettres et chiffres uniquement. Rempli automatiquement d'après le nom — modifiable.
L'alerte « marge barrière » se déclenche quand il reste ≤ cette marge avant une barrière horaire.

Contacts d'urgence

Ces numéros s'affichent dans l'app du coureur quand il déclare un abandon, en liens directement appelables. Laissés vides, ils ne s'affichent pas.

Le numéro à appeler pour signaler un abandon.
Le numéro d'urgence de l'organisation, s'il diffère du PC.
Le code que les équipes saisissent dans l'app Cailloux pour voir ces numéros et la messagerie. Généré tout seul, modifiable.
ON
Module nutrition Stratégie nutritionnelle et ravitaillement activés · onglet Ravito visible dans l'app coureur.
ON
Module matériel Listes de matériel activées · onglet Avant course visible dans l'app coureur.
ON
Messagerie Le coureur et son équipe peuvent s'écrire pendant la course.
OFF
Module météo Coupé : aucune météo dans Le Cairn ni dans les apps de suivi.
OFF
Bouton SOS Coupé : aucun bouton d'alerte dans l'app du coureur.
OFF
Encouragements du public Coupés : seuls le coureur et son équipe peuvent écrire.
OFF
Mode simulation Coupé : aucun onglet Simulation dans les apps de suivi.

🗺 Trace GPX

0 pts
Aucune trace chargée

Si aucune trace n'est fournie, la carte sera masquée dans les applications.

🏁 Checkpoints

0
Icône Nom km D+ tronçon D+ cumulé Barrière

🏃 Coureurs

0
# Nom Dossard 🪨 auto ☎ Coureur ☎ Personne à prévenir 🔑 PIN D+ = 1 km Seuil % Lien suivi public

⏱ Temps de passage

0

Durées de segment, arrêts et barrières propres à chaque coureur. Le km-effort ramène le dénivelé à du plat selon le taux réglé pour ce coureur ; saisis la durée ou l'allure, l'autre se déduit.
Tant qu'une durée n'a pas été saisie, elle est calée sur la barrière (affichée en italique) : sortie 30 min avant en optimiste, 15 min avant en pessimiste, arrêt compris.

Point km D+ km-eff Arrêt (min) Optimiste Pessimiste
allure durée passage barrière allure durée passage barrière

🎒 Matériel

Ce que le coureur emporte — propre à chaque coureur, un nouveau coureur hérite de la liste du premier. La coche Base de vie place l'objet dans le sac déposé à la base de vie plutôt que sur le coureur au départ. L'app coureur en fait une check-list « Avant course » : rien ne part sans être coché.

💧 Hydratation

Type Contenance (ml) Poids (g) Nombre Où ?

⚠️ Matériel obligatoire

Ce que le règlement impose — il est toujours sur le coureur, du départ à l'arrivée.

Catégorie Désignation Poids (g) Nombre

🧦 Matériel personnel

Catégorie Désignation Poids (g) Nombre Où ?

🎯 Stratégie nutritionnelle de course

0

Fourchettes par tranche horaire (heures depuis le départ) : glucides en g/h et hydratation totale en ml/h (eau + boisson). Propre à chaque coureur. Sert de repère au coureur et de cible aux totaux des ravitos.
Les seuils d'alerte définissent la marge de tolérance, pour les deux : dans la fourchette → vert, dans la marge → orange, au-delà → rouge clignotant.

De (h)À (h) Glucides g/h Hydratation ml/h Sodium mg/h Alerte
minimaxi minimaxi minimaxi seuil inférieur seuil supérieur

🍫 Ravitaillement

0
Pour remplir tes ravitos automatiquement, utilise le Petit Poucet. Il choisit tes produits favoris ⭐ et les place le long de la course, dans les fourchettes de ta stratégie, en variant les goûts et les textures. Tes choix faits à la main ne sont jamais touchés.
h min
ml
+Écoulé Heure Aliment Eau ml/h Boisson Boisson ml/h g/h Écart Na mg/h

✨ Le Petit Poucet

Il choisit tes produits favoris ⭐ et les place le long de la course, un par créneau de ravitaillement, pour que tu n'aies pas à remplir quarante lignes à la main. Ce qu'il pose est un point de départ : tout reste modifiable ensuite, case par case.

📋 Ce qu'il regarde, dans cet ordre

1
Tes fourchettes, d'abord. Il vise le milieu de ce que tu as demandé en glucides, et en sodium si tu l'as renseigné. Cette règle ne cède jamais : une préférence de goût ne fera pas sortir ton plan de sa cible.
2
Jamais deux fois la même chose de suite — ni le même produit, ni même le même type. Deux purées d'affilée écœurent autant que deux fois la même purée.
3
De la variété dans chaque portion, entre deux points de recharge. Si tes favoris ne suffisent pas, c'est cette règle-là qui cède la première.
💊
Les capsules de sel s'ajoutent en plus d'une prise, jamais à sa place : c'est ainsi qu'on les avale en course. Elles ne servent que si ta fourchette de sodium le demande.
🖐
Tes choix faits à la main sont intouchables. Refaire un remplissage ne remplace que ce qu'il a placé lui-même, et les cases vides.

🎚 Tes préférences

Au milieu, il ne privilégie rien. Entre le départ et l'arrivée, la préférence glisse progressivement d'un réglage à l'autre — de quoi partir sur du solide sucré et finir sur du liquide salé, si c'est ce que ton estomac réclame.

Au départ
sucrésalé
liquidesolide
À l'arrivée
sucrésalé
liquidesolide

🎒 Ce qu'il a pour remplir

Co-édition
L'invité modifie la course et peut la mettre en direct. Supprimer et clôturer restent à toi.
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📈 Analyser un GPX
Une course enregistrée par la montre (Garmin, Suunto, export Strava) — avec ses heures, pas un simple parcours.
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