Tu montes ta course, ils suivront
| Nom | ☎ Coureur | ☎ Personne à prévenir | Poids | D+ = 1 km | Seuil % | Dérive %/h | 🪨 auto |
|---|
Si aucune trace n'est fournie, la carte sera masquée dans les applications.
| Icône | Nom | km | D+ tronçon | D+ cumulé | Barrière |
|---|
| # | Nom | Dossard | 🪨 auto | ☎ Coureur | ☎ Personne à prévenir | 🔑 PIN | D+ = 1 km | Seuil % | Lien suivi public |
|---|
Durées de segment, arrêts et barrières propres à chaque coureur. Le km-effort ramène le dénivelé à du plat selon le taux réglé pour ce coureur ; saisis la durée ou l'allure, l'autre se déduit.
Tant qu'une durée n'a pas été saisie, elle est calée sur la barrière (affichée en italique) : sortie 30 min avant en optimiste, 15 min avant en pessimiste, arrêt compris.
| Point | km | D+ | km-eff | Arrêt (min) | Optimiste | Pessimiste | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| allure | durée | passage | barrière | allure | durée | passage | barrière | |||||
Ce que le coureur emporte — propre à chaque coureur, un nouveau coureur hérite de la liste du premier. La coche Base de vie place l'objet dans le sac déposé à la base de vie plutôt que sur le coureur au départ. L'app coureur en fait une check-list « Avant course » : rien ne part sans être coché.
| Type | Contenance (ml) | Poids (g) | Nombre | Où ? |
|---|
Ce que le règlement impose — il est toujours sur le coureur, du départ à l'arrivée.
| Catégorie | Désignation | Poids (g) | Nombre |
|---|
| Catégorie | Désignation | Poids (g) | Nombre | Où ? |
|---|
Fourchettes par tranche horaire (heures depuis le départ) : glucides en g/h et hydratation totale en ml/h (eau + boisson). Propre à chaque coureur. Sert de repère au coureur et de cible aux totaux des ravitos.
Les seuils d'alerte définissent la marge de tolérance, pour les deux : dans la fourchette → vert, dans la marge → orange, au-delà → rouge clignotant.
| De (h) | À (h) | Glucides g/h | Hydratation ml/h | Sodium mg/h | Alerte | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| mini | maxi | mini | maxi | mini | maxi | seuil inférieur | seuil supérieur | |||
| +Écoulé | Heure | Aliment | Eau ml/h | Boisson | Boisson ml/h | g/h | Écart | Na mg/h |
|---|
Il choisit tes produits favoris ⭐ et les place le long de la course, un par créneau de ravitaillement, pour que tu n'aies pas à remplir quarante lignes à la main. Ce qu'il pose est un point de départ : tout reste modifiable ensuite, case par case.
Au milieu, il ne privilégie rien. Entre le départ et l'arrivée, la préférence glisse progressivement d'un réglage à l'autre — de quoi partir sur du solide sucré et finir sur du liquide salé, si c'est ce que ton estomac réclame.
Cette action est irréversible.