Le Cairn

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Tu montes ta course, tes proches suivent

Mes courses

🏃 Mon carnet
Une seule saisie, reprise dans chaque course — l'analyse d'un GPX de leur montre mesure leurs données réelles.
Nom ☎ Perso ☎ Personne à prévenir Poids D+ = 1 km Dérive %/h 🚀 Seuil % 🔑 PIN 👥 Tiroir ravito Course ouverte
🏁 Athlètes de la course ouverte
Cailloux est gratuite, sans publicité et sans revente de données. Ce sont les serveurs qui portent le direct de tes courses qui coûtent — pas mon temps, que je donne volontiers.
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Identifiant à dicter
aucune course publiée
DEMANDER UN NOUVEAU RATTACHEMENT
Donne l'adresse du compte Cailloux de la personne que tu suis. Elle recevra ta demande et choisira elle-même les courses qu'elle t'ouvre. Tu ne verras rien tant qu'elle n'a pas répondu.

Note sur cette personne

Ce qu'il faut se rappeler avant une course : ce que cette personne digère mal, une blessure qui revient, ses habitudes. Pour toi uniquement — ni la personne concernée, ni son équipe, ni le public ne la voient.

Mettre à jour le carnet ?

Proposer mes changements

La personne que tu suis relira chaque ligne et acceptera — ou non. Rien n'est appliqué tant que la décision n'est pas prise.

Ce qui n'est pas dans tes postes, ou qui n'est qu'un recalcul, sera écarté — le compte exact s'affiche à l'envoi.

Modifiée sur un autre appareil

Enregistrer avant de quitter ?

Cette course a changé depuis le dernier enregistrement.

Avant de publier

Depuis son tiroir

Reprendre un protocole

Un protocole porte la manière de courir, pas la course : ni tracé, ni barrières, ni athlète. Le nombre de prises se recale toujours sur la durée d'ici.

Partir d'une fiche de course

Le parcours d'une course tel que son organisation le publie : distance, dénivelés, points de passage, barrières horaires — et la trace GPX quand elle y est. Tu poses ton ravitaillement dessus, et tout reste modifiable — une fiche est la photo d'une édition.

🔧 Atelier — pré-remplir depuis le chrono d'une organisation

Pour préparer la fiche d'une course avant d'écrire à son organisation : elle reçoit sa course déjà remplie au lieu d'un formulaire vide. Il faut le nom interne exact de l'événement chez le chrono — saintelyon_2025, grandraid-reunion_2025 — il n'y a pas de recherche par nom, et il ne peut pas y en avoir sans leur index. Ce qui revient est un brouillon : les parcours changent chaque année, et LiveTrail ne donne pas le rôle des postes.

Proposer cette course comme fiche

Ta course entrera dans la bibliothèque commune après relecture, pour que d'autres personnes partent de son parcours. Voici ce qui sera envoyé :

Nouveau matériel

Le poids d'UN objet. Et « combien la personne en a », c'est ce qu'elle POSSÈDE — ce qu'on emporte se décide course par course, dans l'onglet Matériel. « Sur soi » est son habitude : une montre, une ceinture, des bâtons à la main ne pèsent pas dans le sac. Chaque course peut en décider autrement, pour elle seule.

⚠️ Avant d'activer le SOS

Ce que le SOS fait
La personne que tu suis alerte son équipe en un geste : elle reçoit une notification avec sa position et son dernier point validé. Elle sait où aller.

Ce que le SOS ne fait pas
Il n'appelle aucun secours — ni les pompiers, ni le PC course, ni l'organisation. Quelqu'un en détresse qui croirait avoir appelé les secours en appuyant sur ce bouton perdrait un temps précieux. L'app le lui répète à l'écran, mais c'est à toi de le lui dire aussi.

Sans réseau, rien ne part
C'est la limite qu'il faut connaître : sur une bonne partie d'un parcours de trail, il n'y a pas de réseau. L'alerte reste alors dans le téléphone jusqu'à ce qu'il en retrouve. L'app le dit franchement à la personne qui court et lui affiche les numéros à appeler — elle ne peut pas faire mieux. Un téléphone déchargé, lui, n'envoie plus rien du tout.

Ce que tu dois faire
Renseigner les contacts d'urgence de la course. Ce sont eux que l'app affichera à la personne qui court, et ils deviennent sa seule ressource quand le SOS ne peut pas partir.

⚠️ Avant d'activer la surveillance du départ

Ce qu'elle fait
Pendant les 20 premières minutes de course — et pas une de plus — l'app compare l'allure réelle de la personne qui court à celle de son plan, sur une fenêtre de 3 minutes. Si le départ est plus rapide que prévu, elle vibre et affiche « Tu es 12 % plus rapide. » Rien d'autre : c'est à la personne de décider quoi en faire.

⚡ Ce qu'elle coûte
Elle lit le GPS toutes les minutes. C'est de la batterie prise à l'heure exacte où elle devra tenir jusqu'à l'arrivée — et où elle sert à retrouver quelqu'un. C'est la raison des 20 minutes : passé le départ, l'emballement n'est plus le risque.

La personne qui court garde le dernier mot
Activer ici ne fait qu'ouvrir la porte. L'app pose la question au départ, en disant ce que ça consomme, et la réponse peut être non. Dans ce cas, rien ne s'allume.

Sans plan, elle se tait
Comparer suppose un plan : des temps de passage remplis, et le départ pointé. Il manque l'un des deux, elle ne dit rien et ne lit pas le GPS. Le seuil de déclenchement se règle par athlète dans le carnet — 10 % par défaut.

Demander la certification

Une fiche certifiée devient la référence pour tout le monde et passe en lecture seule. Pour que les valeurs puissent être vérifiées, indique la page où elles sont publiées (site de la marque, fiche produit d'un revendeur, photo de l'emballage en ligne…).

Adresse complète de la page qui affiche les glucides, le sodium, etc.

Proposer une correction

Cette fiche est certifiée, donc en lecture seule. Modifie les valeurs que tu penses erronées : ta proposition part en relecture, et elle sera validée avant d'être appliquée pour tout le monde.

Nouveau produit

Le produit avec son emballage, tel qu'il pèse dans le sac. L'emballage vide se redescend : ce poids-là, on le porte du départ à l'arrivée.
Les fabricants ne publient pas cette donnée : les valeurs estimées viennent d'un forfait par format. Si tu le pèses, saisis la vraie valeur et décoche — ou propose une correction sur une fiche certifiée.

📋 Informations

Aucune trace chargée

Si aucune trace n'est fournie, la carte sera masquée dans les applications.

Lettres et chiffres uniquement. Rempli automatiquement d'après le nom — modifiable.
L'alerte « marge barrière » se déclenche quand il reste ≤ cette marge avant une barrière horaire.

🚑 Contacts d'urgence

Ces numéros s'affichent dans l'app Cailloux au moment de déclarer un abandon, en liens directement appelables. Laissés vides, ils ne s'affichent pas.

Le numéro à appeler pour signaler un abandon.
Le numéro d'urgence de l'organisation, s'il diffère du PC.
Le code que les équipes saisissent dans l'app Cailloux pour voir ces numéros et la messagerie. Généré tout seul, modifiable.

🧩 Modules

ON
Module nutrition Stratégie nutritionnelle et ravitaillement activés · onglet Ravito visible dans l'app coureur.
ON
Module matériel Listes de matériel activées · onglet Avant course visible dans l'app coureur.
ON
Messagerie La personne qui court et son équipe peuvent s'écrire pendant la course.
OFF
Module météo Coupé : aucune météo dans Le Cairn ni dans les apps de suivi.
OFF
Chrono de base de vie Coupé : rien ne change dans l'app coureur.
OFF
Bouton « 🚨 Alerter mon équipe » (SOS) Coupé : aucun bouton d'alerte dans l'app Cailloux.
OFF
Encouragements du public Coupés : seules la personne qui court et son équipe peuvent écrire.
OFF
Mode simulation Coupé : aucun onglet Simulation dans les apps de suivi.
OFF
Départ trop rapide Coupé : l'app ne surveille pas l'allure de départ.
ON
Mise en ligne automatique Si la course n'est pas en ligne 24 h avant son départ, elle s'y met toute seule — la dernière version enregistrée — et tu reçois un e-mail.

🗺 Profil de course

0 pts

La trace se charge dans Informations, juste après le nom de la course.

🧭 Carte du parcours

La carte apparaît dès que la trace est chargée dans Informations.

🏁 Checkpoints

0
Icône Nom km D+ tronçon D+ cumulé Barrière

🏃 Athlètes

0
# Nom Dossard ☎ Perso ☎ Personne à prévenir 🔑 PIN D+ = 1 km 🚀 Seuil % Lien suivi public

⏱ Temps de passage

0
Remplir le plan

Durées de segment, arrêts et barrières propres à chaque personne. Le km-effort ramène le dénivelé à du plat selon le taux réglé pour cette personne ; saisis la durée ou l'allure, l'autre se déduit.
Tant qu'une durée n'a pas été saisie, elle est calée : le mode « 🚧 Barrières horaires » partage le temps que les barrières laissent entre les segments, au prorata de leurs km d'effort, pour ressortir 30 min avant la barrière en optimiste et 15 min avant en pessimiste — arrêt compris. Une durée saisie à la main se fige et cesse de suivre.

Point km D+ km-eff Arrêt (min) Optimiste Pessimiste
allure durée passage barrière allure durée passage barrière

🎒 Matériel

Ce qu'on emporte — propre à chaque personne, la suivante hérite de la liste de la première. La colonne Où ? dit où chaque objet attend — sur soi au départ, dans le sac, ou déposé à une base de vie nommément — et À prendre / Rechange / Reste là dit ce qu'on en fait en y arrivant. L'app Cailloux en fait une check-list « Avant course » : rien ne part sans être coché.

💧 Hydratation

Type Nom Contenance (ml) Pour Poids (g) Nombre Sur soi Où ?

⚠️ Matériel obligatoire

Ce que le règlement impose — il est toujours sur soi, du départ à l'arrivée. Le menu Où ? fait passer un objet d'une liste à l'autre : choisis un lieu et il rejoint le matériel personnel.

Catégorie Désignation Poids (g) Nombre Sur soi Où ?

🧦 Matériel personnel

Catégorie Désignation Poids (g) Nombre Sur soi Où ?

⚖️ Le poids porté segment par segment, les ziplocks et le sac de délestage sont dans Ce qu'on porte, en bas de la course.

🎯 Stratégie nutritionnelle de course

0
Le protocole de cette personne — ses fourchettes, son intervalle, ses débits, ses curseurs du Poucet et son matériel. Reprends-le d'une autre course plutôt que de tout retaper.

Fourchettes par tranche horaire (heures depuis le départ) : glucides en g/h et hydratation totale en ml/h (eau + boisson). Propre à chaque personne. Sert de repère à l'athlète et de cible aux totaux des ravitos.
Les seuils d'alerte définissent la marge de tolérance, pour les deux : dans la fourchette → vert, dans la marge → orange, au-delà → rouge clignotant.

De (h)À (h) Glucides g/h Hydratation ml/h Sodium mg/h Alerte
minimaxi minimaxi minimaxi seuil inférieur seuil supérieur

🍫 Ravitaillement

0
Pour remplir tes ravitos automatiquement, utilise le Petit Poucet. Il choisit tes produits favoris ⭐ et les place le long de la course, dans les fourchettes de ta stratégie, en variant les goûts et les textures. Tes choix faits à la main ne sont jamais touchés.
h min
ml
+Écoulé Heure Aliment Eau ml/h Boisson Boisson ml/h g/h Écart Na mg/h

⚖️ Ce qu'on porte

🥡 Les ziplocks

🎒 Le sac de délestage

Une course reste en direct 7 jours avant et 2 jours après sa date. En dehors, elle se met hors ligne toute seule pendant la nuit — rien n'est perdu : pointages, prises cochées et messages reviennent dès que tu la republies.

✨ Le Petit Poucet

Il choisit tes produits favoris ⭐ et les place le long de la course, un par créneau de ravitaillement, pour que tu n'aies pas à remplir 40 lignes à la main. Ce qu'il pose est un point de départ : tout reste modifiable ensuite, case par case.

📋 Ce qu'il regarde, dans cet ordre

1
Tes fourchettes, d'abord. Il vise le milieu de ce que tu as demandé en glucides, et en sodium si tu l'as renseigné. Cette règle ne cède jamais : une préférence de goût ne fera pas sortir ton plan de sa cible.
2
Jamais deux fois la même chose de suite — ni le même produit, ni même le même type. Deux purées d'affilée écœurent autant que deux fois la même purée.
3
De la variété dans chaque portion, entre deux points de recharge. Si tes favoris ne suffisent pas, c'est cette règle-là qui cède la première.
💊
Les capsules de sel s'ajoutent en plus d'une prise, jamais à sa place : c'est ainsi qu'on les avale en course. Elles ne servent que si ta fourchette de sodium le demande.
🖐
Tes choix faits à la main sont intouchables. Refaire un remplissage ne remplace que ce qu'il a placé lui-même, et les cases vides.

🎚 Tes préférences

Au milieu, il ne privilégie rien. Entre le départ et l'arrivée, la préférence glisse progressivement d'un réglage à l'autre — de quoi partir sur du solide sucré et finir sur du liquide salé, si c'est ce que ton estomac réclame.

Au départ
sucrésalé
liquidesolide
À l'arrivée
sucrésalé
liquidesolide

🎒 Ce qu'il a pour remplir

Co-édition
La personne invitée modifie la course et peut la mettre en direct. Supprimer et clôturer restent à toi.

👥 À qui sert ce produit ?

🍫 Ses produits
📈 Analyser un GPX
Une course enregistrée par la montre (Garmin, Suunto, export Strava) — avec ses heures, pas un simple parcours.
Débrief
Notes de version
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